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Healthy Bites S03:E01 – Organização

Written by on January 12, 2025

Healthy Bites S03E01 – Organização e Produtividade: Como Gerir o Seu Tempo para Manter Hábitos Saudáveis

Descubra como transformar a sua rotina com organização e produtividade neste episódio especial do Healthy Bites! Ana Lucas Rebelo, nutricionista experiente, aborda estratégias práticas para quem quer gerir melhor o tempo, alcançar os seus objetivos e manter hábitos saudáveis.

Sabemos que o dia-a-dia pode ser caótico, e é por isso que Ana partilha o seu método pessoal para organizar tarefas, definir prioridades e reduzir o stress. Com dicas como criar uma lista mestra – a famosa “mastercheflist” – você poderá planejar o seu tempo de forma eficiente, sem deixar de lado os momentos de lazer e autocuidado.

Neste episódio, exploramos:

  • A importância de estruturar as suas prioridades: Saiba como identificar o que é realmente urgente e essencial no seu dia.
  • Técnicas para poupar tempo e energia: O método de batch working é uma das ferramentas que Ana recomenda para otimizar as suas tarefas.
  • Como equilibrar trabalho, família e saúde: Pequenos ajustes no seu planejamento diário podem fazer uma grande diferença no seu bem-estar.
  • Dicas para reduzir a ansiedade: Um sistema bem organizado ajuda a aliviar a pressão mental e permite que você se concentre no que realmente importa.

Links úteis:

Organize Better, Live Healthier

In English:

Learn how to transform your routine with organization and productivity in this special episode of Healthy Bites! Nutritionist Ana Lucas Rebelo shares practical strategies for those who want to manage their time better, achieve goals, and maintain healthy habits.

We know daily life can be overwhelming, which is why Ana shares her personal method for organizing tasks, setting priorities, and reducing stress. With tips like creating a master list – the famous “mastercheflist” – you’ll be able to plan your time effectively without sacrificing relaxation or self-care.

In this episode, we explore:

  • The importance of structuring your priorities: Learn how to identify what’s truly urgent and essential in your day.
  • Time and energy-saving techniques: The batch working method is one of the tools Ana recommends for optimizing tasks.
  • How to balance work, family, and health: Small adjustments in your daily planning can make a big difference in your well-being.
  • Tips to reduce anxiety: A well-organized system helps relieve mental pressure and lets you focus on what really matters.

Useful Links: